高気密高断熱住宅は「エアコン1台あれば快適に過ごせる」と耳にしたことはありませんか？

 

結論から言うと、家と外部の隙間が少なく断熱がしっかりしている構造のおかげで、高気密高断熱住宅はエアコン1台でも家全体を快適な温度に保ちやすいです。エアコンの容量（畳数）も、一般的な住宅の感覚よりずっと小さくて済むことが多かったりします。

 

しかし、エアコンをただ使うだけでは、涼しい・暖かいと感じられないこともあります。エアコンの効きが悪くなってしまうと電気代が高くなるケースもあるので、設定温度や活用術を知っておくことが大切です。

 

当記事では、高気密高断熱住宅のエアコンの設定温度やつけっぱなし運転の考え方、効率よく冷暖房を使うポイント、エアコンの選び方まで解説していきますので、ぜひ最後までご覧ください。
※この記事は2026年9月に内容を加筆・更新しました。

高気密高断熱住宅がエアコン1台でも快適に過ごせる理由

高気密高断熱住宅は、家と外部の隙間を少なくし、外の空気が入りにくいつくりのため、室内の温度を一定に保ちやすい特徴があります。ちなみに、語順を入れ替えて【高断熱高気密】と呼ばれることもありますが、指しているものは同じです。

 

住宅を施工する際に、材料の継ぎ目や配管を通す穴の隙間をできるだけ少なくすることで気密性の高い家ができあがります。そこに断熱材や高性能な窓を組み合わせることで、外の暑さ・寒さの影響を受けにくい家になるのです。

 

お住まいの地域や間取り、選ぶエアコンの性能によっても変わってきますが、高気密高断熱住宅はエアコン1台でも快適に過ごせるケースが多くあります。

 

一般的な住宅の場合、冷暖房のあるリビングや寝室から、冷暖房のない階段や廊下に出ると温度差があり、冬は寒く感じてしまいます。一方、高気密高断熱住宅は家全体の室温を保ちやすいので、「朝布団から出られない」「寒いからトイレに行くのを我慢する」といったことがなくなりますよ。

高気密高断熱と一般住宅で光熱費はどう違う？

同じ広さ・同じ間取りの家でも、高気密高断熱住宅と一般住宅では気密性も断熱性能も異なるため、室内の快適さだけでなく光熱費も変わってきます。みなさんも、光熱費は気になっているのではないでしょうか？

 

差が生まれる一番の理由は、熱の出入りの量です。一般的な住宅では、隙間や断熱の弱い部分から、冬は暖めた空気が逃げていき、夏は外の熱気が入り込んできます。逃げた分・入ってきた分をエアコンが追いかけて働き続けることになるので、冷暖房の負荷（エアコンががんばらないといけない量）が大きくなりやすいのです。

 

一方、高断熱高気密の家は熱の出入りが少ないため、冷暖房の負荷そのものが小さくなります。一度快適な温度にしてしまえば、あとは弱い運転で室温を維持しやすい。後ほど紹介する「つけっぱなし運転」と相性が良いと言われるのも、この構造のおかげです。

 

ただし、光熱費がどれくらい抑えられるかは、お住まいの地域・断熱性能のレベル・設定温度や家族の暮らし方によって変わります。「高気密高断熱にすれば必ずいくら安くなる」と金額で単純に語れるものではないので、具体的な光熱費が気になる方は、設計段階で燃費シミュレーション（年間の冷暖房費を計算すること）をしてもらうのがおすすめです。

高気密高断熱住宅でエアコンをつけっぱなしにするメリット・デメリット

テレビやインターネットで「高気密高断熱はエアコンをつけっぱなしにするといい」と耳にしたことはありませんか？

 

つけっぱなしにしておくことでメリットもありますが、デメリットもあります。どちらも把握しておくことが大切なので、順番にチェックしてみましょう。

メリット：電気代が安く快適に過ごせる

一般住宅であれば、電気代を抑えるためにはこまめにエアコンや照明を消す方法が有効ですが、高気密高断熱住宅はエアコンをつけっぱなしにしておくと電気代がお得になると言われています。

 

家の隙間が少ない高気密高断熱住宅は外気温の影響を受けにくく、部屋の室温を一定に保ちやすい点がメリットです。そのため、エアコンをつけっぱなしにしていても消費電力が抑えられ、電気代の節約にもつながります。

 

一年中適温で暮らせると、冬に家の中で厚着をしたり、寒いトイレや廊下に行くのを躊躇したりする必要がありません。これ、実際に住んでみると想像以上にうれしいポイントです。

 

実は「温度」って住む人の暮らしに大きく関わってくる重要な要素なんです。入居後に快適に暮らすためにも、ぜひ家の機能性についても考えてみてくださいね。

デメリット：健康に悪影響をもたらす可能性がある

気温が高い屋外から帰宅したときに、冷房が効いている家に入ると最高ですよね。しかし、エアコンの設定温度が低いままつけっぱなしにしておくと、身体が冷え過ぎてしまうといったデメリットがあります。

 

とくに、体温調節機能が整っていない小さなお子様や高齢者の方は身体が冷えやすく、風邪をひきやすくなってしまうので、厚めのパジャマを着たり、除湿モードで運転したりといった工夫が必要です。

 

他にも、エアコンのつけっぱなしはエアコン内部にカビが発生しやすく、咳やアレルギー症状が出てしまう可能性があります。

 

カビを吸い続けると喘息やアレルギー性鼻炎といった健康被害につながってしまうので、定期的にクリーン運転をしたり、フィルターを掃除・交換したりすることが大切です。

高気密高断熱のエアコン設定温度のおすすめは？

高気密高断熱のエアコンの設定温度は一般住宅よりも控えめで良さそうだけど、

何度がベストなのかな？
我が家の設定温度は高い？低い？

と気になりますよね。

 

身体の健康を保つためには適温設定にすることが大切なので、以下ではエアコンの設定温度のおすすめについて解説していきます。健康的な身体づくりにも関わってくるので参考にしてみてくださいね。

夏のエアコン設定温度

夏場は室温を25～28℃に保てるのが理想なので、エアコンの設定温度は27度前後に設定しておくといいでしょう。

 

しかし、27度設定だと暑く感じてしまう方もいると思います。その場合は「除湿機能」を活用してみるのがおすすめです。

 

人が暑さを感じる要因としては温度と湿度の2つが関係しており、温度が低くても湿度が高ければ蒸し暑く感じてしまいます。

 

湿度を40～60％くらいに保てると快適に過ごせると言われていることから、除湿機能の活用が有効なんです。

 

部屋の温度を下げすぎずに湿度を下げることができるので、身体が冷え過ぎずエアコンの消費電力も抑えられますよ。

冬のエアコン設定温度

冬場のエアコン設定温度は23度前後にしておくのがおすすめです。

 

寒い季節が近づくと、どのタイミングでエアコンをつけるか迷う方も多く、「まだつけるのは早い？」「周りはいつつけるのかな？」と気になるところ、、、。

 

そんな方は、室温が20度くらいになったらエアコンの暖房をつける目安にしてみてください。

 

電気代の節約を意識したいなら、「上に一枚羽織る」といった対策を取り入れて、もう少し低い温度になってからつけるケースでもいいでしょう。

 

しかし、11月頃になってくると朝晩の気温差が大きくなってくることから、状況に合わせてエアコンを稼働していくことが大切です。エアコンを使うのを我慢しすぎて風邪をひいてしまった、、、という状況に陥らないよう無理せずに！！

エアコンを効率よく活用するポイント3つ

エアコンを効率よく活用することで、心地よく過ごせたり、電気代の節約につながったりといいことづくしなんです。

 

以下では、エアコンを効率よく活用するポイントを3つ紹介していきますので、光熱費を浮かせてぜひご家族で外食や旅行を楽しみましょう。

ポイント1：エアコンを稼働させる優先順位は「2階から」

エアコンを稼働させる優先順位を把握しておくことで、効率的に家全体を過ごしやすい温度に保ちやすくなります。

 

冷房の場合、1番目は「2階の共用スペース」、2番目は「1階のリビング」、3番目は「その他のスペース」といった順になります。この優先順位の背景としては空気の流れが関係しています。

 

冷たい空気は高いところから低いところに流れていくため、この流れを利用することで冷気を2階から1階の部屋に届けやすくなり、効率的に家全体を冷やすことができるのです。

ポイント2：すだれやシェードで窓の遮熱対策をする

直射日光が窓から入ると、エアコンをつけていても部屋が暑くなりやすいので、遮熱アイテムの活用がおすすめです。

 

日本で古くから親しまれているすだれや植栽を取り入れる方法がありますが、最近ではデザイン性の高い屋外シェードやオーニングといった洋風の日よけアイテムも注目されています。

 

吹き抜けがある住宅は高い位置に窓を設置するケースも多くありますが、窓の位置が高いと日差しが入ってきやすいので、遮熱対策として屋外用のロールスクリーンの設置がおすすめです。ロールスクリーンは使いたい時だけ下ろして使えるので便利ですよ。

ポイント3：部屋に合った容量（畳数）のエアコンを選ぶ

部屋の大きさに合った容量のエアコンを選ぶことで、効率的に部屋を冷やしたり暖めたりできるので、電気代の節約にも効果的です。

 

電気屋さんに行くと「リビングの畳数は？」「構造は？」と聞かれ、例えば20畳のリビングには20畳用のエアコンを勧められたりします。しかし、高気密高断熱住宅の場合、正直それではオーバースペックになります。高気密高断熱住宅なら、20畳のリビングでもおおよそ8畳から12畳用のエアコンで充分だったりします。え、そんなに小さくていいの？と思いますよね。冷暖房の負荷が小さい高断熱高気密の家だからこそ、の話です。

 

部屋の広さより大きいサイズのエアコンの場合、冷暖房が効きすぎてしまい、室温が下がり過ぎて寒く感じてしまったり、上がり過ぎて蒸し暑く感じてしまったりします。さらに、消費電力が大きくなり電気代が高くなってしまうので注意しましょう。

 

逆に、部屋の広さより小さいサイズのエアコンの場合、冷暖房の効きが悪く、部屋が冷えにくく暖まりにくいといったことが生じます。常にエアコンを強めに稼働させないといけないので電気代も高くなってしまいますし、エアコンに負荷がかかり故障の原因にもなってしまうのです。

 

では何を根拠に容量を決めればいいのかというと、カタログの畳数表示ではなく、QPEXなどの燃費シミュレーションで家の冷暖房の負荷を計算してから選ぶのが確実です。QPEXは、高気密高断熱住宅の普及に取り組む団体「新住協」が開発した住宅の燃費計算ソフトで、間取りや断熱仕様から、その家に本当に必要な冷暖房の能力を導き出せます。新住協について詳しくはこちらの記事をどうぞ。

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高気密高断熱住宅におすすめのエアコンの選び方

高気密高断熱住宅は構造上、気密性が高いため湿度がこもりやすい面があるので、除湿機能や再熱除湿機能といった機能が搭載されているものを選ぶといいでしょう。

 

再熱除湿とは、室内の空気を冷やして除湿しながら、温度が下がりすぎた空気を少し温めて部屋に戻す機能です。

 

梅雨などのシーズンは高気密高断熱住宅でも湿度が高くなりやすいので、除湿対策は重要です。エアコンの除湿機能で湿度を抑えるとカビの発生を防ぎ、ダニ対策にもつながります。

 

最近のエアコンは温度を下げることにフォーカスしているタイプが多いため、除湿に強い機種を選ぶようにしましょう。

高気密高断熱住宅のエアコンに関するよくある質問

最後に、高気密高断熱住宅のエアコンについて、よくいただく質問をまとめました。

Q1. 高気密高断熱住宅はエアコン1台で本当に足りますか？

間取りや地域、断熱・気密性能のレベルによるので断定はできませんが、性能がしっかり確保された家なら、エアコン1台で家全体をまかなえるケースは実際に多くあります。吹き抜けや階段など、空気が動きやすい間取りだとより効きやすくなります。設計段階で燃費シミュレーションをして、エアコンの台数・容量まで含めて計画してもらうと安心です。

Q2. つけっぱなしと小まめに消すのは、どちらが電気代は安いですか？

高気密高断熱住宅は室温が下がりにくい（夏は上がりにくい）ため、つけっぱなし運転と相性が良いと言われています。ただし、外気温や不在時間の長さなど条件によって答えは変わるので、一概にどちらが安いとは言い切れません。長時間家を空けるときは消す、在宅中心の日はつけっぱなしにする、といった使い分けから試してみるのがおすすめです。

Q3. エアコンの設定温度は何度がいいですか？

目安として、夏は27度前後・冬は23度前後がおすすめです。詳しくは本文の「高気密高断熱のエアコン設定温度のおすすめは？」の章をご覧ください。体感の暑さ・寒さは湿度にも左右されるため、暑いと感じるときは設定温度を下げる前に除湿機能を試してみてください。

Q4. エアコンはカタログの畳数表示どおりに選ぶべきですか？

カタログの畳数表示は一般的な住宅を前提にした目安のため、高気密高断熱住宅ではオーバースペックになりがちです。畳数表示だけで決めず、燃費シミュレーションで家の冷暖房の負荷を計算した上で、部屋に合った容量を選ぶことをおすすめします。

高気密高断熱住宅はエアコンを上手に活用して快適に暮らそう

高気密高断熱住宅は、一般住宅と異なり一定の温度を保ちやすい構造をしているので、エアコン1台でも快適に過ごしやすい家です。冷暖房の負荷が小さい分、電気代を抑えながら「家じゅうどこでも適温」の暮らしを目指せます。

 

ただし、設定温度が低すぎると身体が冷え過ぎてしまいますし、つけっぱなしの運転ではエアコン内部にカビが発生しやすくなるといった注意点もあります。

 

そのため、適切な設定温度を心がける・除湿機能が搭載されたエアコンを選ぶといった対策が大切です。当記事で紹介したポイントを参考にして、快適な温度で暮らしてみてくださいね。

 

なお、「冬の暖房はエアコンだけで足りるの？床暖房は必要？」という疑問もよくいただきます。高断熱の家の暖房の考え方は、こちらの記事で詳しく解説しています。

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そして、エアコン1台の温熱環境がどれくらい快適なのかは、数字よりも体感が一番。愛知県小牧市のモデルハウスで、実際の室温と空気感をぜひ確かめてみてください。

 

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